Вы здесь: Главная > Шик, блеск, красота > Как после родов вернуть прежние формы?

Как после родов вернуть прежние формы?

С рождением ребенка фигура женщины испытывает изменения, и не всегда в лучшую сторону. Если во время беременности окружающие умилялись животиком, то после родов обвисший живот женщины уже не вызывает улыбок на лицах. Проблемных зон хватает, организм женщины истощен, да и бессонные ночи придают женскому облику не лучших красок.

 Опытным путем подмечено, что единого рецепта восстановления фигуры после родов не существует. У кого-то наследственность берет свое, да и не у всех дети одинаково беспокойны в первое время. Однако есть общепринятые советы по максимально результативному возвращению в прежние формы.

 Питание

 Большинство женщин становятся заложницами диетического питания еще с роддома, по советам мудрых акушерок. Если планируется долгое и успешное грудное вскармливание ребенка, придется придерживаться основных правил рациона кормящих женщин.

Следует исключить всё острое, жареное, жирное, сладкое, аллергенное, и отдать предпочтение крупам, отварному мясу, овощам и незапрещенным фруктам.

 Многие женщины испытывают стресс от необходимости отказывать себе в поедании любимых пирожных, шоколада, десертов и подобного. Лучше всего будет поскорее найти для себя подходящий компромисс. Или позволить себе кушать по одной конфете в первой половине дня, или перейти на альтернативные сладости, например, в виде сухофруктов.

 Главное зло для кормящей женщины – это переизбыток продукта в питании. Рацион лучше составить с учетом приёма пищи маленькими порциями, дробно и часто.

 Очень полезным считается пить много воды в течение дня. Необходимый объем потребляемой воды составляет около 2.5 литров. Такая полезная привычка необходима не только после родов, но и по жизни в будущем. Воду пить следует в чистом виде, не кипяченную, а родниковую, добытую из скважин производственным путем.

 Физические упражнения

 Не будем называть это громким словом «спорт», скорее, ближе к ежедневной зарядке. Неплохо приобрести небольшие гантели и обруч, а несложное упражнение с хулахупом не требует особых навыков, и не имеет ограничений по продолжительности занятий.

 Следует помнить, что приступать к физическим упражнениям следует не раньше 7-ой недели после родов, при условии естественных и беспроблемных родов. Если женщина рожала путем кесаревого сечения, обязательно нужно убедиться в том, что швы зажили.

Обычно после родов с неоднозначными последствиями для здоровья женщины существует рекомендация пройти узи и убедиться, что нет противопоказаний для занятий.

 Не следует пренебрегать ежедневными пешими прогулками с ребенком. Активное перемещение с коляской, и уже с подросшим топающим ребенком придадут женщине подтянутости и бодрости.

 Сон

Достаточное время продолжительности суточного сна составляет около 8 часов. Как правило, ночью ребенок беспокоен в грудном возрасте, поэтому лучше всего днем спать вместе с ребенком и маме.

Чем больше мама и ребенок будут жить в унисон друг с другом, с идентичным режимом дня и ночи, тем благополучнее будет самочувствие и внешний вид женщины. Сон как нельзя лучше препятствует появлению ранних морщин на лице у женщины.

 Корректирующее белье

 Специальное белье после родов не только придает внешности красивых форм, но и работает в направлении правильного сокращения мышц живота, нормализации кровообращения.

Особое внимание следует уделить груди, ведь при грудном вскармливании грудь постоянно подвергается нагрузкам, кожа может приобретать растяжки.

 Косметические средства

 Пусть это не панацея, но пренебрегать косметикой по уходу за телом не следует в период восстановления организма. Отдать предпочтение лучше специальным сериям для послеродового периода, помогающим увлажнять кожу и препятствовать появлению растяжек. При правильном подходе использование таких средств должно быть еще с периода беременности.

 При комплексном подходе к проблеме, желании женщины измениться в лучшую сторону, максимально быстром переходе к новому режиму жизни   результаты не заставят долго ждать.

Прекрасных форм и содержания вам, новоиспеченные мамы!

Хотите поделиться с друзьями информацией статьи в соц.сетях? Публикуйте ссылку на своей страничке с помощью кнопок

Почему бы тебе не узнавать обо всем первым? Подпишись на обновления блога прямо сейчас!

Введи свой электронный адрес:

Тэги: ,

Один комментарий к “Как после родов вернуть прежние формы?”

  1. Регина:

    К своему внешнему виду после родов я подошла комплексно: еще до рождения ребенка купила хорошее утягивающее белье, которое носила больше месяца после родов, по истечении семи недель — начала заниматься бодифлексом, убрала все вредные продукты из питания (это было не сложно, учитывая, что в рационе они и так ограничены на грудном вскармливании), добавила домашние косметические средства по уходу за кожей.
    Все это в сумме дало хорошие результаты и я смогла сберечь хорошую фигуру, муж доволен и осыпает комплиментами — это главное доказательство того, что я все сделала правильно! ;)

Комментарий




Top
Яндекс.Метрика