Беременность, особенно для мам первородящих, — период сплошных вопросов, которые возникают постоянно и на которые нужно адекватно и правильно реагировать. Что есть? Чем заниматься? Как подготовиться к родам? И даже, как узнать, беременна ли я 😉

Много разговоров ведется и на тему того, что можно, а чего нельзя делать беременным. Какие-то советы действительно полезны, а какие-то являются нелепыми предрассудками. Женщина, находящаяся в положении, сохранит здоровье себе и ребенку, детально изучив полезные советы для мам на специализированных сайтах, но лишь после грамотной консультации с врачом, который подскажет и поможет разобраться во всех тонкостях «новой профессии»  мамы.

Советы по питанию для беременной

1. Будущей мамочке следует употреблять в пищу как можно больше овощей и фруктов. Не надо мучить себя, поедая килограммами надоевший творог, ведь есть и другие источники кальция. Его можно найти во всех молочных продуктах, мясе, яйцах, семечках, орехах, свекле, капусте, салате, сухофруктах, огурцах и моркови.

2. Если уж очень хочется, то можно позволить себе дольку апельсина, кусочек шоколада и одну чашку кофе в день.Но от желаний в виде «вредной пищи» — сухариков с приправами, чипсов, фаст-фуда, все же, стоит отказаться.

3. Не стоит есть «за двоих», кроме повышенного веса у мамочки и малыша это ни к чему хорошему не приведет.

4. Лучше питаться чаще небольшими порциями, чем 3 раза в день объемно.

5. Рацион беременной должен быть сбалансированным.

Беременность и болезнь

При беременности женщины не застрахованы от разных заболеваний, вылечить которые без лекарств бывает сложно. В таких ситуациях необходимо внимательно читать инструкцию по применению препарата и знать, что на любых сроках безвредны но-шпа и парацетамол. Однако принятие даже этих лекарств требует консультации с врачом, не стоит устраивать самолечение.

Полностью отказаться следует от аминоптерина, ретиноидов, хинина, триметадина, прогестинов, талидомида и метилтестостерона.

Некоторые заболевания вообще бывают типичными для женщин на ранних сроках беременности, например, простуда или ангина, и их можно вылечить без таблеток. Но при народном лечении травами обязательно надо знать, что такие целебные растения как череда, зверобой, алоэ, пижма, девясил и другие могут причинить вред как будущей маме, так и малышу.

Любительницам ароматерапии следует учесть, что безопасными являются масла лаванды, иланг-иланга, розового и сандалового деревьев, эвкалипта, жожоба, апельсина и лимона.

Прививки во время беременности лучше не делать.

Беременность и занятия спортом, путешествия

Для поддержания хорошей физической формы беременным лучше всего подходит аквааэробика и танец живота. А вот прыгать будущим мамам нельзя – это может вызвать отслойку плаценты.

Хотя горячую ванну принимать будущим роженицам и противопоказано, но при хорошем самочувствии можно пару раз посетить баню. От солярия следует отказаться — он дает слишком большую нагрузку на организм и снижает иммунитет.

Путешественницам можно не отказывать себе в поездках при условии нормального самочувствия, но летать в самолёте можно только при отсутствии угрозы выкидыша.

Нехитрые советы помогут  чувствовать себя защищённой и комфортно переносить некоторые неудобства, связанные с данным периодом в жизни каждой женщины, и обязательно помогут сохранить здоровье мамочке и ребёнку на протяжении всего этого срока.