Вы здесь: Главная > Мама в декрете > Осеннее меню кормящей мамы

Осеннее меню кормящей мамы

Во время кормления грудью каждая мамочка должна придерживаться определённых правил в питании, ограничивать себя от вредных для ребёнка продуктов, соблюдать диету, особенно в первые месяцы. Однако это вовсе не означает, что кормящие женщины должны ущемлять  себя абсолютно во всём и пересесть строго на хлеб и воду.

Прежде всего, таким женщинам, особенно тем, у которых были проблемные роды, да и собственно «новоиспеченным мамашам», нужно набраться сил и энергии. А энергию, человеческий организм черпает, как мы знаем из пищи. Поэтому, питание кормящей матери должно быть всегда сбалансированным, разнообразным и рациональным. Блюда, с учётом пожеланий специалистов, каждая мамочка может выбирать также самостоятельно.

Главное, чтобы меню не было однообразным, его приготовление приносило массу положительных и тёплых впечатлений, а также не вредило вашему малышу. Можно почитать несколько книг с различными рецептами для кормящих матерей, можно зайти и поискать пожелания и рекомендации в приготовлении того или иного блюда в Интернете.

Возможно, даже подобрать свой диетический рацион по временам года. Конечно, любые советы по составлению меню не совсем уместны, ведь меню, как мамы, так и ребёнка строго индивидуальны. Поэтому молодой мамочке, добавляя в свой рацион любой новый продукт, следует понаблюдать за реакцией своего малыша: не появилась ли сыпь или другая аллергическая реакция.

Если всё нормально, можно этот продукт употреблять и дальше. Если же на какой-либо части тела вашей малютки появились шелушения и высыпания, то продукт нужно срочно исключить. К примеру, на некоторые морепродукты, цитрусовые у малышей возможна реакция в виде крапивницы. Но не будем о грустном.

Готовьте в своё удовольствие и осенью, и зимой, и летом, и весной.

Осенью маме следует помнить, что организм в это время года наиболее подвержен простудным и другим заболеваниям, поэтому нужно употреблять те продукты, которые повышают иммунитет и готовят нас к наступающим зимним холодам.

Осенью в меню кормящей мамы нужно добавить следующие продукты:

яблоки (можно просто запечь или сделать рисовую бабку),

морковь (можно есть в сыром виде, в супах и салатах),

цитрусовые (но очень осторожно).

Для нормализации функций кишечника необходимо употреблять больше ягод чёрной смородины, черники и ежевики (их можно есть, как в свежем виде, так и приготовить из них различные десерты, компоты и фруктовые салаты).
Кроме того, осеннее питание для кормящих мамочек чрезвычайно богато витаминами, которые плодотворно влияют на весь организм.

На завтрак можно приготовить кашу с сухофруктами и ягодами.

На обед и ужин тушите и запекайте овощи, как свежие, ведь осень – богатая пора даров садов и огородов.

Для этого хорошо подойдут: баклажаны, кабачки, сладкий болгарский перец, пекинская, брюссельская и цветная капусты. Но не стоит часто употреблять капусту мамам, возраст детей которых меньше 3 месяцев. Капуста может спровоцировать колики и вздутие животика у малыша.

Отлично подойдёт на ужин запеканка из сыра и овощей, туда же можно добавить куриное филе по желанию или запечённая в фольге с овощами рыба.

Тыква, например, кладезь всех полезностей для мамы и малыша. Блюда, приготовленные из нее, легко усваиваются организмом и чрезвычайно вкусны. А ассортимент! И пирожки, и запеченная тыква кусочками, и рагу с мясом, и пюре, и полезный тыквенный сок! И как первый прикорм малышу, тыква идеальна.

Осень — хорошее время для кухонных экспериментов во благо мамы и ее малыша.

Кулинарных вам успехов и вдохновения!

Хотите поделиться с друзьями информацией статьи в соц.сетях? Публикуйте ссылку на своей страничке с помощью кнопок

Почему бы тебе не узнавать обо всем первым? Подпишись на обновления блога прямо сейчас!

Введи свой электронный адрес:

Тэги: , , ,

Один комментарий к “Осеннее меню кормящей мамы”

  1. таня:

    Да, с питанием в первые месяцы кормления грудью нужно быть очень осторожной (в любое время года). Мой малыш очень мучился, если я кушала жареное. Зато я в этот период открыла для себя запекание в фольге. Готовить мясо, рыбу таким способом не только полезно, но и очень удобно. Ведь не нужно постоянно стоять возле плиты и следить, чтобы блюдо не подгорело. Согласитесь, это важно, когда вы можете в любой момент понадобиться младенцу. А если мясо, например, перестоит в духовке, пока вы меняете мокрые пеленки, то станет от этого только нежнее.

Комментарий




Top
Яндекс.Метрика