Зачем во время беременности принимать фолиевую кислоту?
Многие женщины, только планирующие свою беременность или уже находящиеся в «интересном положении», слышат от гинекологов рекомендацию принимать фолиевую кислоту. Что же это такое? И почему фолиевая кислота так важна?
Фолиевая кислота – это витамин группы B (B 9), который в человеческом организме не накапливается и самостоятельно не синтезируется, т.е. может попасть лишь с продуктами питания или в составе лекарственно-витаминных препаратов.
В каких продуктах содержится фолиевая кислота?
Частично восполнить недостаток фолиевой кислоты в организме можно, правильно составив рацион и узнав, в каких продуктах содержится витамин В9. При этом следует помнить, что данная категория витаминов разрушается при термической обработке, поэтому лучше упор сделать на продукты, употребляемые в пищу в свежем виде.
Фолиевой кислотой богаты:
Зеленые листовые овощи и травы: салат, шпинат, петрушка, ботва свёклы, крапива, черемша, мята, сныть.
Крупы и бобовые: гречка, ячневая крупа, фасоль, горох.
Фрукты: апельсин, банан, абрикос, дыня.
Овощи и корнеплоды: морковь, тыква, свёкла.
Орехи: фундук, арахис, миндаль, грецкий орех.
Продукты животного происхождения: лосось, тунец, яйца, печень, куриное мясо, свинина, говядина, парное молоко, творог.
Для чего нужна фолиевая кислота во время планирования беременности?
Для женщин
— Применяется в комплексном лечении бесплодия;
— Способствует укреплению женского здоровья;
— Снижает риск возникновения у будущего ребенка патологий развития.
Для мужчин
— Повышает качество спермы;
— Способствует увеличению активности мужских половых клеток – сперматозоидов.
Для чего надо принимать фолиевую кислоту в первый триместр беременности?
— Без достаточного количества фолиевой кислоты невозможен правильный процесс синтеза нуклеиновых кислот (ДНК, РНК) – носителей генетической памяти;
— Фолиевая кислота участвует в формировании красных кровяных телец;
— Витамин B 9 способствует правильной закладке и формированию нервной трубки у плода (данный процесс происходит со 2 недели беременности) и исключает развитие аномалий у нее;
— Способствует правильному формированию и созреванию плаценты;
— Фолиевая кислота является обязательным элементом для полноценного развития ребенка.
Как принимать фолиевую кислоту?
Дозировку препаратов фолиевой кислоты для женщины в период планирования беременности, а также в первый триместр беременности определяет лишь наблюдающий врач.
Самостоятельно же можно только составить разнообразный и полный рацион, который будет включать в себя и продукты, содержащие фолиевую кислоту.
Легкой беременности!
Хотите поделиться с друзьями информацией статьи в соц.сетях? Публикуйте ссылку на своей страничке с помощью кнопок
Почему бы тебе не узнавать обо всем первым? Подпишись на обновления блога прямо сейчас!
Сколько полезной информации! Думаю, материал полезен для денщины в любом положении))))
Спасибо за статью! Очень интересная и нужная информация! Эту статью нужно рекомендовать всем молодым женщинам и мужчинам.
Ой как интересно! Особенно удивило -«Для мужчин — Повышает качество спермы; — Способствует увеличению активности мужских половых клеток – сперматозоидов.»
Не знала…не знала :)) Буду иметь в виду!
Инфа очень полезная, а то врачи назначать назначают, а на разъяснения у них времени нет((( надо и все тут!