Разгрузочные дни при беременности: за и против

Во время беременности каждая женщина набирает вес. Происходит это, прежде всего, потому, что меняется  образ жизни и привычное питание, а также благодаря значительным гормональным  изменениям  в организме. Уровень эстрогена при беременности повышается, что способствует задержке жидкости и накоплению жира в области бедер и ягодиц. Благодаря этим жировым отложениям формируется дополнительный запас энергии, который крайне необходим во время  родов, в послеродовом периоде, при кормлении грудью.

 Многие беременные женщины переживают из-за слишком активного набор веса, и поэтому решают сесть на диету. Однако следует помнить, что любые диеты во время беременности обязательно нужно оговаривать с врачом.

 Основное действие диеты – это ограничение калорийности и поступления питательных веществ в организм, но во время беременности такие ограничения могут очень плохо сказаться на развитии плода и на здоровье самой матери.

 В то же время, врачи уже давно знают о взаимосвязи между быстрым  набором веса и развитием гестоза у беременных. Гестоз – это тяжелое осложнения второй половины беременности, которое проявляется развитием отеков, появлением белка в моче, повышением артериального давления. Одной из причин гестоза может стать переедание. Лишние килограммы у беременных могут также спровоцировать гипоксию и  задержку развития плода. Кроме того, женщинам с лишним весом сложнее рожать, так как  их ткани теряют эластичность, значительно хуже растягиваются и подвержены разрывам.

 В большинстве случаев при избыточном или резко увеличивающемся весе, врач рекомендует разгрузочные дни. Суть разгрузочных дней при беременности заключается в том, что за счет уменьшения объема и калорийности пищи организм женщины начинает расходовать собственные запасы.

 Основные принципы разгрузочных дней во время беременности

 1.Разгрузочные дни можно начинать после 28-й недели беременности, в тот момент, когда все важные системы организма  ребенка уже сформированы.

 2. Разгрузочный день при беременности проводят не чаще одного раза в 7-10 дней. Лучше сразу выбрать определенный день недели, который всегда будет разгрузочным, так  организм быстрее и легче привыкнет к таким дням.

 3. Длительное соблюдение меню разгрузочного дня  недопустимо.

 4. Разгрузочные дни беременным женщинам обязательно должен назначать врач, и только после  исключения всех противопоказаний. Во время разгрузочных дней не нужно ограничивать количество жидкости и отказываться от приема поливитаминов.

 Существует множество самых разных вариантов разгрузки для беременных. Врачи рекомендуют применять  однодневные  разгрузочные дни, и не применять более длительные диеты.

 Примеры разгрузочных дней

 1.Арбузный день.

В течение всего дня можно съесть полтора килограмма арбузной мякоти. Сочный арбуз при беременности хорошо выводит лишнюю жидкость из организма, а значит, устраняет отеки и предотвращает их появление.

 2. Яблочный день.

В яблочный  день нужно съесть полтора-два килограмма яблок.  Можно есть яблоки в обычном виде или в виде салата. Можно также запечь яблоки, но не добавлять при этом сахар. Яблоки – отличный источник железа и витамина С, а также йода, особенно, если яблоко есть вместе с косточками.

 3.Овощной день.

В овощной день рекомендуется съедать около полутора килограмм свежих овощей. Особенно полезны кабачки, тыква и  огурцы, они  улучшают эластичность тканей родовых путей и нормализуют работу кишечника. Можно употреблять эти овощи с  растительным маслом или с небольшим количеством  нежирной сметаны.

 4.Кисломолочный день.

 Кисломолочные продукты – это наиболее полноценные  источники кальция. Подойдет любой кисломолочный напиток с небольшим процентом жирности (не более 1,5%), который нужно выпивать до 1.5 литра  в день. Можно употреблять творог (до 600 г), разделив его на  шесть приемов.

 Для тех женщин, которые очень тяжело переносят ограничения в еде, существуют, более «сытные варианты» разгрузочных дней. Например:

1. Рисовый день.

Рекомендуется отварить без добавления соли  150 г риса и разделить его на три  одинаковые порции. В рис можно добавить щепотку корицы или  измельченное яблоко.

 2. Мясной день.

В этот дней можно съесть 400 г отваренного нежирного мяса, а также сырые овощи (до 800 г) в день, без добавления соли.

 Нужно помнить, что каждый из вышеприведенных разгрузочных дней имеет свой лечебный эффект и свои противопоказания.

Например, кисломолочный день очень полезен при атеросклерозе и ожирении, а яблочный и арбузный день рекомендованы при гипертонии, различных почечных болезнях. А вот мясные дни противопоказаны при сердечно-сосудистых заболеваниях и болезнях пищеварительных органов.

 Если диета  в разгрузочный день подобрана правильно, то  за один день можно избавиться от лишних 300-800 г. Но хочется напомнить еще раз, что консультация с врачом перед выбором разгрузочного дня во время беременности обязательна!

Хотите поделиться с друзьями информацией статьи в соц.сетях? Публикуйте ссылку на своей страничке с помощью кнопок

Почему бы тебе не узнавать обо всем первым? Подпишись на обновления блога прямо сейчас!

Введи свой электронный адрес: