Вместе с понижением температуры на улице, частота заболеваний у детей возрастает. Это может свидетельствовать о слабом иммунитете. Поддавшись влиянию многочисленных реклам, заботливые родители бегут за «волшебным» средством в соседнюю аптеку и приобретают иммуностимуляторы в форме лекарственных средств. Так ли это необходимо ребенку? Врачи рекомендуют укреплять иммунитет натуральными способами.
Иммунитет – это способность организма «защищаться» от вредных воздействий из внешней среды. В его формировании участвует весь организм в целом, поэтому для укрепления иммунитета следует действовать комплексно и систематически.
Правильный режим дня – прежде всего
– Сон ребенка должен составлять 9-10 часов в сутки. В это время у детей ускоряется обмен веществ, малыш растет, восстанавливает силы, его организм укрепляется. Не стоит отказываться и от дневного сна.
– Поскольку в желудочно-кишечном тракте человека находится, около 70% иммунных клеток, то пища должна быть разнообразной, богатой микроэлементами и полезными веществами. Не стоит перекармливать чадо! Обмен веществ в организме ребенка происходит быстро, потому малышу лучше есть меньше, но чаще.
– Прогулки на свежем воздухе должны длиться не менее трех часов в день, гулять стоит даже при плохих погодных условиях. Такой допустимый стресс для организма прекрасно тренирует иммунную систему и оказывает укрепляющее действие. Дело в том, что при прогулках вне дома происходит естественная ингаляция – чистый воздух через дыхательные пути насыщает кровь человека полезными веществами.
Тот же процесс обеспечивает домашний ингалятор (нибулайзер). Его можно использовать для профилактики и при лечении заболеваний простудного характера, но, только, посоветовавшись с врачом, который порекомендует раствор для ингаляций, оптимально подходящий в конкретной ситуации.
– Активный образ жизни обязателен. Если ребенок все свободное время проводит, не отрываясь от электронных гаджетов, речь о стимуляции иммунитета не уместна. Утренняя зарядка, игры на свежем воздухе, разносторонние интересы помогут подрастающему организму развиваться правильно.
– Важно не перегревать ребенка – комнату проветривать, на прогулку не рядить в сто одежек. Лучше сменить укутывание на закаливание. Начинать можно с контрастного душа с комфортными перепадами температуры.
– Создание оптимальных условий в комнате ребенка. То же проветривание, увлажнение воздуха в помещении, температурный режим в пределах 20-23°C.
– Хорошее психологическое состояние и позитивный настрой положительно сказываются на иммунитете.
Природные способы укрепления иммунитета
Есть множество полезных продуктов, которые можно включить в семейный рацион и которые внесут свою лепту в формировании иммунитета ребенка .
Привычные развесные или пакетированные чаи, если нет аллергии, можно чередовать с травяными чаями. Растения можно собрать самостоятельно или приобрести в аптеке. Хорошее воздействие на организм оказывают:
– ромашка, чабрец, зверобой, шалфей, мята, мелисса;
– высушенные листья малины, смородины, ежевики;
– цветы липы, жасмина, эхинацеи пурпурной;
– плоды шиповника, земляники, черники, клюквы, смородины.
Многие ягоды (и не только) можно собрать, помыть, просушить и заморозить на зиму. С наступлением холодов все семейство будет уплетать их с удовольствием.
Покупные сладости легко заменить на натуральные и полезные, приготовленные дома:
– Вымыть несколько лимонов, нарезать кольцами, сложить в небольшую емкость, засыпать сахаром.
– грецкие или любые другие орехи измельчить и смешать с медом (если на последний ингредиент нет аллергической реакции организма).
– пропустить через мясорубку грамм 200 любых сухофруктов, можно с добавлением орехов, залить медом.
Не стоит забывать о богатых на витамины вареньях из:
– облепихи;
– калины;
– инжира;
– черной смородины.
Гастрономические пристрастия семьи на детский иммунитет оказывают прямое влияние. Пища должна быть здоровой, домашней, свежеприготовленной. Целесообразно приучить детей к употреблению лука и чеснока. В чесноке есть природный антибиотик аллицин, лук же обладает бактерицидными и антисептическими свойствами.
Помните, к сезону зимних простуд детский организм нужно начинать готовить летом! А еще лучше с рождения крохи.