Ведение личного дневника рекомендуют многие психологи и психотерапевты. Ведь это великолепное средство для того, чтобы побеседовать с самим собой в открытую, признать проблему и попробовать проанализировать свое отношение к ней на протяжении определенного отрезка времени. То, чего не скажешь знакомым, можно проговорить на личной странице. При этом дневники абсолютно доступны самому широкому кругу людей и не требуют никаких вложений и усилий.
Стоит развеять миф, что дневники нужны лишь детям и подросткам. Часто женщина, меняя роль жены и сотрудницы на роль мамы и домохозяйки, испытывает трудности и дискомфорт, которые могут вылиться в затяжную депрессию.
Дневник – это тот путь к самопознанию, к решению возникших проблем и улучшению ситуации.
Какой дневник может вести молодая мама?
1. Дневник-тетрадь. Это может быть обычный блокнот или тетрадь, на страницах которого можно записывать свои мысли. Плюс – доступен. Минус – есть вероятность того, что дневник станет достоянием постороннего человека (
в этом случае это могут быть даже самые близкие – муж, свекровь).
2. Дневник на компьютере или в планшете. Можно воспользоваться Word-ом или подобной программой для ведения дневника. Плюсы и минусы аналогичны первому варианту.
3. Дневник онлайн. Он всегда под рукой, даже если человек отправился в путешествие, в гости, на работу и т. д. При этом записи полностью защищены паролем вне зависимости от того, с какого устройства человек заходит на сервис. Никто не найдет его случайно, не сможет прочесть без разрешения владельца.
Как дневник помогает разбираться в себе?
Самое главное при ведении дневника – это полностью открытое и откровенное изложение своих мыслей и отображение своих переживаний. Эта личная информация предназначена только для автора. Поэтому нужно быть предельно честным с самим собой и своим дневником. Как правило, это помогает выговориться, выплеснуть эмоции. И в реальной жизни, в общении, в отношениях к ситуации подходить уже проще и спокойнее.
Онлайн-дневник, в отличии от обычных, позволяет систематизировать свои записи. Например, проставлять для каждой из них теги. Благодаря этому можно будет быстро найти все необходимые записи по определенной проблеме.
Это поможет проследить, насколько удалось вырасти как личность, что уже удалось побороть, а с чем придется работать интенсивнее. По сути, благодаря удобной сортировке и маркировке, молодая мама получает в считанные секунды настоящее досье на свою проблему. Это помогает не отвлекаться на пролистывание записей, дает возможность сразу сконцентрироваться на главном.
Теги – удобная вещь не только потому, что позволяет быстро ориентироваться в дневнике. Когда записи накопятся в достаточном количестве, можно будет проанализировать, что в жизни волнует больше и чаще всего. Примечательно, что личный дневник учит выделять в проблеме главное. Написав огромный текст, нужно сконцентрироваться и подобрать несколько слов, отражающих в целом смысл информации.
Онлайн-дневник может быть полностью закрытым или же с возможностью делиться записями. Когда кажется, что ситуация зашла в тупик, что выхода нет, есть смысл поделиться мыслями с другими людьми. И, вполне возможно, получить от них полезные актуальные советы и рекомендации, основанные на их личном опыте. А это прекрасный толчок для движения вперед.
Спокойствия и гармонии всем!
