Очень часто после беременности мы отмечаем некоторые изменения в своей фигуре. И, к сожалению, одни из них не приносят нам большой радости. Особенно это касается нашего живота – кожа может стать не такой упругой и красивой, а сам живот не плоским и подтянутым.
И что же можно с этим сделать? Самое главное, в этом случае никогда не стоит падать духом. И нужно всегда помнить, что из любого положения есть выход. В данном случае может помочь массаж живота после родов, который поможет вам в возвращении утраченной формы. Все это делается в домашних условиях, без обращения к специалистам. Хотя перед началом занятий стоит все-таки посоветоваться с врачом.
Антицеллюлитный массаж после родов. Правила.
1. Массаж после родов лучше всего проводить через полчаса после того, как вы позавтракаете, дабы не нанести вреда здоровью. Если утром вы заняты своим малышом, то массажем займитесь днем или вечером. Но если вы плотно пообедали или поужинали, то массаж рекомендуется проводить не менее чем через 2 часа после употребления пищи.
2. Выполняя массаж, старайтесь не затрагивать зону лимфатических узлов и те места, где расширяются кровеносные сосуды.
3. Если у вас имеются грибковые заболевания, болезни кожи, или происходят воспалительные процессы, которые сопровождаются повышенной температурой тела, то массаж проводить противопоказано.
4. Важнейшим фактором, помогающим улучшить эффективность массажа, является отличное физическое состояние и еще важней – положительное настроение.
Проведение массажа (около 10 минут)
1. Чтобы вам было комфортно и удобно, ложитесь на спину, слегка согнув ноги в коленях.
2. Легонько гладьте свой живот по направлению часовой стрелки, мало-помалу усиливая давление.
3. Далее разминайте живот. Начните с низа в правой стороне и постепенно направляйтесь вверх в сторону ребер, пальцами делая вращательные движения.
4. После того как вы закончите разминать свой живот, можете начать поглаживать место от бока до пупка, это желательно делать двумя руками.
5. Поглаживая свой живот двумя руками, реберной стороной левой руки надавите на живот, и в тоже время правой рукой мало-помалу сдвигайте жировую складку и не забудьте её разминать.
6. Упражнение «подталкивание» очень полезно для всей системы пищеварения. Обеими руками поглаживайте свой живот, далее надавите на него левой рукой, а правой делайте неторопливые подталкивающие движения. Достаточно будет примерно 6-7 подобных движений.
7. «Захват» живота. В данном упражнении вы будете подтягивать кожу в зоне живота. Сложите кисти в кулак и не торопясь двигайтесь костями пальцев по своему животу с верха живота до низа, одновременно до легкого покраснения нажимая на свою кожу.
Завершать массаж необходимо легкими поглаживаниями области живота, нежным массированием в той же области, массировать надо, как уже говорилось, нежно, подушечками своих пальцев.
Помимо выполнения массажа не забывайте, что вернуть былую форму помогут доступные физические упражнения и коррекция питания. Будьте красивой!
