Зачем во время беременности принимать фолиевую кислоту?

Многие женщины, только планирующие свою беременность или уже находящиеся в «интересном положении», слышат от гинекологов рекомендацию принимать фолиевую кислоту. Что же это такое? И почему фолиевая кислота так важна?

 Фолиевая кислота – это витамин группы B (B 9), который в человеческом организме не накапливается и самостоятельно не синтезируется, т.е. может попасть лишь с продуктами питания или в составе лекарственно-витаминных препаратов.

 В каких продуктах содержится фолиевая кислота?

 Частично восполнить недостаток фолиевой кислоты в организме можно, правильно составив рацион и узнав, в каких продуктах содержится витамин В9. При этом следует помнить, что данная категория витаминов разрушается при термической обработке, поэтому лучше упор сделать на продукты, употребляемые в пищу в свежем виде.

 Фолиевой кислотой богаты:

 Зеленые листовые овощи и травы:  салат, шпинат, петрушка, ботва свёклы, крапива, черемша, мята, сныть.

 Крупы и бобовые: гречка, ячневая крупа, фасоль, горох.

 Фрукты: апельсин, банан, абрикос, дыня.

 Овощи и корнеплоды: морковь, тыква, свёкла.

 Орехи: фундук, арахис, миндаль, грецкий орех.

 Продукты животного происхождения: лосось, тунец, яйца, печень, куриное мясо, свинина, говядина, парное молоко, творог.

 Для чего нужна фолиевая кислота во время планирования беременности?

 Для женщин

 – Применяется в комплексном лечении бесплодия;

– Способствует укреплению женского здоровья;

– Снижает риск возникновения у будущего ребенка патологий развития.

 Для мужчин

 – Повышает качество спермы;

– Способствует увеличению активности мужских половых клеток – сперматозоидов.

 Для чего надо принимать фолиевую кислоту в первый триместр беременности?

 – Без достаточного количества фолиевой кислоты невозможен правильный процесс синтеза нуклеиновых кислот (ДНК, РНК) – носителей генетической памяти;

– Фолиевая кислота участвует в формировании красных кровяных телец;

– Витамин B 9 способствует правильной закладке и формированию нервной трубки у плода (данный процесс происходит со 2 недели беременности) и исключает развитие аномалий у нее;

– Способствует правильному формированию и созреванию плаценты;

 – Фолиевая кислота является обязательным элементом для полноценного развития ребенка.

 Как принимать фолиевую кислоту?

 Дозировку препаратов фолиевой кислоты для женщины в период планирования беременности, а также в первый триместр беременности определяет лишь наблюдающий врач.

Самостоятельно же можно только составить разнообразный и полный рацион, который будет включать в себя и продукты, содержащие фолиевую кислоту.

 Легкой беременности!

 

(Посетители 110 за все время, 1 просмотры сегодня)
Top