5 методов медитации для беременных

Что может быть более захватывающим, чем формирование жизни внутри вас? Но с радостными чувствами приходит и стресс. Есть 5 техник медитации, которые помогут будущим мамам расслабиться и обрести мир на протяжении всего волнующего процесса, в том числе и во время родов. И неважно, новичок вы или эксперт в медитации. При этом главное – содержать место для занятий в чистоте и порядке, в чем помогут безопасные дезсредства, а также спокойствие и комфортные условия.

Способы медитации для будущих мам

Медитативные практики позволят будущей матери обрести спокойствие и умиротворенность, создать благоприятный настрой, так необходимый ребеночку.

Итак, мы начинаем:

1. Глубокое дыхание животом. Сядьте в удобную позицию, спину держите прямо. Положите руки на живот, мягко поджимая ребенка. Постарайтесь ощутить тепло малыша, его движения. Медленно вдыхайте и выдыхайте. Если ваш ум блуждает, то дышите глубже. А если в голове появляется мысль, то дайте ей уплыть, как облаку. Сидите так для начала по 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность медитации.

2. Повторяйте мантру. В словах заключается много власти. Когда мы постоянно говорим о чем-то, то начинаем в это верить. Слова влияют на наше сознание, нашу нервную систему и путь бытия. Повторяйте себе, что вы сильная, что каждый вдох вы делаете для ребенка. Настраивайте себя на позитив и расслабление.

3. Во время схваток визуализируйте волну. Тем самым, вы сможете уменьшить интенсивность боли. Взгляните на схватку, как на волну в океане. Когда схватка на пике, позвольте ей отступить, как волне. Представьте в этот момент, что сами вы медуза и пусть волна пройдет через вас.

4. «Цветущий лотос». Этот цветок является священным, чистым и глубоко духовным во многих культурах. Визуализируйте шейку матки, как цветок лотоса и вовремя каждой схватки, напевайте “Раскройся, раскройся, раскройся.”

5. Ощутите свой “Третий глаз”.Если сосредоточить свое внимание на лбу, между бровями и расслабить свой “третий глаз”, то это поможет  выровнять баланс между сном и бодрствованием, наладит ваши энергетические потоки.

Лучшие условия для медитации для беременных – это простор, свет, хорошее настроение и, конечно же, порядок, поддерживать который помогут безопасные для мамочек  чистящие средства и немного времени.