Активный отдых всей семьей: с чего начать?

Нет большей отрады для родителей, чем счастливый здоровый ребенок. И если счастье – понятие относительное, не поддающееся влиянию, то позаботиться о здоровье и физическом развитии своего ребенка в состоянии каждый родитель.

Начать заниматься спортом и практиковать активный образ жизни – лучший способ вырастить здорового полноценного человечка.

 Что мешает жить активно?

 Когда наступает момент признать, что в жизни семьи значительное место должно быть отведено физической активности, у взрослых ее членов может найтись масса более важных дел и проблем. Однако зачастую эти проблемы могут выглядеть как отговорки.

Какие же препятствия встают на пути к активному образу жизни и как их преодолеть?

 – лень и пассивность как следствие слабой воли, недостаточного стимулирования, апатии. Победить лень поможет правильная мотивация, а наибольшей побудительной силой обладает осознание, что культивируя в семье активный отдых, родители заботятся о своем ребенке и укрепляют его здоровье;

 – хроническая усталость, которой сегодня подвержены большинство жителей городской местности. В это сложно поверить, но помочь может как раз активный отдых, ведь он способствует  приливу энергии;

 – стеснительность,  комплексы и внутренние рамки, которые мешают степенному отцу семейства расслабиться и всецело отдаться играм со своим ребенком. Если самостоятельно вытащить наружу своего собственного «внутреннего ребенка» не получается, может помочь литература по психологии или очная беседа со специалистом;

– зависимость от интернета и телевидения – бич современного общества. Справиться с этой проблемой могут только решительные меры. Необходимо сократить до минимума время, проводимое каждым за компьютером и перед телеэкраном. Это поможет и ребенку совладать с возможной зависимостью,  заодно и взрослые члены семьи станут жестче контролировать свои собственные временные затраты на «неактивный отдых» перед монитором;

 – загруженность домашними делами тоже может стать постоянным поводом пренебречь активным отдыхом с семьей.  Необходимо расставить для себя приоритеты: что важнее – вымытая посуда и аккуратно сложенное в шкафу выглаженное белье или здоровый, активный и веселый ребенок;

 – ограниченные финансовые возможности – проблема, знакомая многим, кто решил отдать предпочтение  видам активного отдыха, требующим материальных вложений. Тогда стоит на время отложить покупку снаряжения для подводного плавания и рассмотреть другие варианты. Например, для семьи с ребенком дошкольного возраста прекрасным активным времяпровождением будет езда на двух- или трехколесном самокате. Тем более, такие самокаты существуют и для взрослых. Если же финансовый кризис уж совсем прижал, остаются старые добрые «дворовые» подвижные игры, прыжки на скакалке, развлечения с воздушным змеем и т.п.

 Активный отдых всей семьей: формируем традиции

 Как же выработать в семье привычку к здоровому образу жизни и научиться отдыхать активно?  Усилия в этом направлении, безусловно, должны исходить от родителей.

–  Нужно использовать любую возможность для активных способов отдыха. Выдалась свободная минута – постараться побороть желание упасть на диван и вместо этого предложить ребенку сходить на детскую площадку, поиграть в догонялки или повисеть на турниках;

 –  следует сократить время, проводимое пассивно, сидя у телевизора или компьютера, за видеоиграми.

 – обязательно нужно участвовать в играх своих детей и не отмахиваться от их просьб под предлогом занятости. Это поможет не только сблизиться, а и в дальнейшем повлиять на выбор игр в пользу активных.

 –  заинтересовать детей и побудить их  к физической активности можно, например, вместе составляя план действий на выходные. Пусть ребенок наравне со взрослыми решает, какому виду активного отдыха отдать предпочтение –  посетить ближайшую спортивную площадку, погулять по парку или выбраться в лес.

 – всегда поддерживать ребенка в его выборе. Не всем детям нравятся командные подвижные игры с элементами соревнований. Кому-то милее вместе с папой покататься на велосипеде или поиграть в классики.

 Виды активного отдыха с детьми

Выбор активных видов отдыха может отличаться в зависимости от сезона.

Летние виды  более разнообразны:

– игры во дворе (прыжки на скакалке, классики, прятки, салочки, казаки-разбойники, бадминтон);

– подвижные командные игры (футбол, волейбол, баскетбол);

– катание на самокате, велосипеде, роликах, скейте;

– туристические походы;

– водные виды спорта.

 Зимние виды активного отдыха:

– Катание на коньках;

катание на лыжах;

– санки;

– хоккей;

 Активный отдых в помещениях актуален в любую пору года. Посещение бассейна, игровых комплексов, спортивных залов поможет ребенку сохранять физическую форму и укреплять здоровье на протяжении всего года.

 Активный отдых всей семьей – не только один из способов физического развития и оздоровления, а и возможность укрепить эмоциональную связь между ребенком и родителями, сблизиться и научиться лучше понимать друг друга.

(Посетители 329 за все время, 1 просмотры сегодня)
Top