Беременность, особенно для мам первородящих, – период сплошных вопросов, которые возникают постоянно и на которые нужно адекватно и правильно реагировать. Что есть? Чем заниматься? Как подготовиться к родам? И даже, как узнать, беременна ли я 😉
Много разговоров ведется и на тему того, что можно, а чего нельзя делать беременным. Какие-то советы действительно полезны, а какие-то являются нелепыми предрассудками. Женщина, находящаяся в положении, сохранит здоровье себе и ребенку, детально изучив полезные советы для мам на специализированных сайтах, но лишь после грамотной консультации с врачом, который подскажет и поможет разобраться во всех тонкостях “новой профессии” мамы.
Советы по питанию для беременной
1. Будущей мамочке следует употреблять в пищу как можно больше овощей и фруктов. Не надо мучить себя, поедая килограммами надоевший творог, ведь есть и другие источники кальция. Его можно найти во всех молочных продуктах, мясе, яйцах, семечках, орехах, свекле, капусте, салате, сухофруктах, огурцах и моркови.
2. Если уж очень хочется, то можно позволить себе дольку апельсина, кусочек шоколада и одну чашку кофе в день.Но от желаний в виде “вредной пищи” – сухариков с приправами, чипсов, фаст-фуда, все же, стоит отказаться.
3. Не стоит есть “за двоих”, кроме повышенного веса у мамочки и малыша это ни к чему хорошему не приведет.
4. Лучше питаться чаще небольшими порциями, чем 3 раза в день объемно.
Беременность и болезнь
При беременности женщины не застрахованы от разных заболеваний, вылечить которые без лекарств бывает сложно. В таких ситуациях необходимо внимательно читать инструкцию по применению препарата и знать, что на любых сроках безвредны но-шпа и парацетамол. Однако принятие даже этих лекарств требует консультации с врачом, не стоит устраивать самолечение.
Полностью отказаться следует от аминоптерина, ретиноидов, хинина, триметадина, прогестинов, талидомида и метилтестостерона.
Некоторые заболевания вообще бывают типичными для женщин на ранних сроках беременности, например, простуда или ангина, и их можно вылечить без таблеток. Но при народном лечении травами обязательно надо знать, что такие целебные растения как череда, зверобой, алоэ, пижма, девясил и другие могут причинить вред как будущей маме, так и малышу.
Любительницам ароматерапии следует учесть, что безопасными являются масла лаванды, иланг-иланга, розового и сандалового деревьев, эвкалипта, жожоба, апельсина и лимона.
Прививки во время беременности лучше не делать.
Беременность и занятия спортом, путешествия
Для поддержания хорошей физической формы беременным лучше всего подходит аквааэробика и танец живота. А вот прыгать будущим мамам нельзя – это может вызвать отслойку плаценты.
Хотя горячую ванну принимать будущим роженицам и противопоказано, но при хорошем самочувствии можно пару раз посетить баню. От солярия следует отказаться – он дает слишком большую нагрузку на организм и снижает иммунитет.
Путешественницам можно не отказывать себе в поездках при условии нормального самочувствия, но летать в самолёте можно только при отсутствии угрозы выкидыша.
Нехитрые советы помогут чувствовать себя защищённой и комфортно переносить некоторые неудобства, связанные с данным периодом в жизни каждой женщины, и обязательно помогут сохранить здоровье мамочке и ребёнку на протяжении всего этого срока.
