Рождение ребенка считается началом большого пути, на протяжении которого следует проявлять максимум ответственности. А начинаться ответственность должна сменой привычек. Правильное питание кормящей матери значительно отличается от обычного рациона среднестатистической женщины.
Питание в 1-3 день после родов.
В это время следует чрезвычайно ответственно подойти к своему рациону. Все приемы пищи должны быть небольшими. Кефир, нежирный творог, галетное печенье, каши (рисовая, гречневая) на воде, супы на воде без приправ, картофельное пюре без масла, запеченный картофель, нежирное мясо – это те продукты, которые разрешены молодой маме во избежание аллергических реакций и вздутия животика у малыша и которые не провоцируют запор у самой мамы. С питьем также нужно быть внимательной. Многие, специалисты и родные, советуют пить больше воды и чая, чтобы прибывало молоко. В итоге, на 2-4 день молоко приходит, но в таком количестве, что грудь становится больше в несколько раз. Это чревато застоями, так как малыш просто не справляется с таким объемом молока, что может даже грозить мастопатией.
Питание в первые месяцы после рождения ребёнка должно быть сбалансированным, потому что образование молока в женском организме предполагает большие расходы энергии. Средняя калорийность еды в день должна повыситься и достигать 3000 калорий в сутки.
Также следует пересмотреть наличие в рационе полезных веществ. Ежедневно кормящая мать должна принимать белок животного происхождения в количестве 60 граммов, а суточное количество белка должно становить 100 граммов. Доза углеводов доходит до 300 граммов, а жиров – становить 90 граммов. Наблюдается некоторый дисбаланс – питание должно быть разнообразным и полезным, и при этом ограниченным в выборе продуктов.
Современные институты питания разработали суточную норму, что определяет правильное питание матери в первый месяц. В рационе должны присутствовать птица (до 70 граммов) и мясо (до 200 граммов).
Кисломолочные продукты желательно употреблять в достаточном количестве. Коровье молоко в первые недели пить не рекомендуется, позже вводить в рацион постепенно, наблюдая за реакцией малыша. Из других молочных продуктов кормящей матери обязательно нужно кушать сыр твердых видов (до 20 грамм в день) или же творог (50 грамм).
В первый месяц жизни ребенка, в особенности в первые дни, следует особенно тщательно выбирать продукты для питания.
Не рекомендуется употреблять капусту, свежие овощи, соки, так как эти продукты могут вызвать брожение и вздутие в животике малыша. По этой же причине не следует есть бобовые.
Колбаса, ветчина, острые блюда, фаст-фуд, перекусы в виде чипсов, орешков, покупных сухариков – табу на несколько месяцев.
Нельзя кормящей матери и сдобные мучные изделия, свежий хлеб, пирожное. Из мучного можно сухари, галетное печенье, хлеб грубого помола, злаковые хлебцы.
Для кормящей матери особую важность представляет профилактика аллергии, поэтому из рациона нужно изолировать потенциальные аллергены, такие как мёд, кофе, шоколад и цитрусовые.
Из фруктов можно печеные яблоки и бананы в небольшом количестве.
Следует полностью ограничить употребление спиртных напитков, даже слабоалкогольных. Питание матери после рождения малыша должно отличаться наличием витаминов и жидкости (до 2 литров в день). Чтобы избежать развития у малыша патологий и заболеваний, следует категорически исключить из рациона кормящей матери лекарства, что содержат эрготамин, налидиксин, стрептомицин, метронидазол, тетрациклин, сульфониламиды, гликокортикоиды.
Самой строгой диеты следует придерживаться первый месяц, постепенно вводя новые продукты маленькими дозами. Возможно, у вашего малыша и не будет никакой реакции на свежее яблоко, но стоит ли рисковать.
Помню, как я, первородящая, радостно хрустела тепличным огурцом в роддоме на второй день жизни моего сына. А я ведь так готовилась к рождению ребенка – читала литературу, ходила на курсы, – а элементарного никто и не подсказал.
И голубцы, съеденные мною, запомнила на всю жизнь. Как кричал и тужился мой маленький мальчик, а я не знала чем и помочь.
Поэтому прежде чем съесть что-нибудь этакое, маме следует подумать, а как этот продукт отразится на самочувствии такого беззащитного еще малыша.
